失眠的夜晚，如何守护母婴的安宁？

在医院的产房里，每一位即将成为母亲的准妈妈都期待着新生命的到来，在分娩前的紧张与期待中，失眠却成了不少准妈妈难以避免的困扰，这不仅影响了她们的休息质量，还可能对分娩过程和产后恢复造成不利影响。

作为助产士，我深知良好的睡眠对母婴健康的重要性，面对失眠，准妈妈们应该如何应对呢？

保持规律的作息时间至关重要，即使在孕期，也尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，创造一个舒适的睡眠环境，如调整房间的温湿度、使用柔和的灯光和舒适的床上用品，放松身心也是关键，可以通过深呼吸、冥想或听轻音乐来缓解压力和焦虑。

当身体和心理都处于最佳状态时，迎接新生命将更加充满信心和喜悦。