在产科的日常工作里，我们经常遇到孕妇及其家人关于孕期饮食的种种疑问，我想特别探讨一下关于夏威夷果——这种广受欢迎的坚果，是否真的适合孕期食用。
问题： 夏威夷果虽富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，对心脏健康有益，但其高热量、高脂肪的特性是否会对孕妇及胎儿造成不良影响？
回答： 适量食用夏威夷果对孕妇是有益的，它提供的健康脂肪（主要是单不饱和脂肪酸）有助于维持孕妇的激素平衡，促进胎儿的大脑和视力发育，关键在于“适量”，孕妇每日建议的坚果摄入量为30克左右（约10颗），过量食用可能导致热量过剩，增加孕妇患妊娠期糖尿病、高血压的风险，甚至影响胎儿的体重控制，增加巨大儿的风险。
选择原味、无添加糖的夏威夷果更为理想，避免因额外添加的糖分和盐分对母体和胎儿造成负担，注意观察食用后是否有过敏反应，因为个别人群可能对夏威夷果中的某些成分敏感。
夏威夷果作为孕期零食的选择之一，其营养价值不容忽视，但需在控制好分量的前提下享受其美味与健康，作为助产士，我建议孕妇在享受美食的同时，也要关注食物的均衡摄入，保持适度的运动，共同促进母婴的健康。
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