助产士的温馨提示，孕期吃饼干，真的安全吗？

在产科的繁忙工作中，我常常遇到准妈妈们询问关于孕期饮食的问题，关于“孕期能否吃饼干”的疑问尤为常见，我将结合自己的专业知识，为大家解答这一疑惑。

问题： 孕期吃饼干是否安全？

回答： 孕期适量食用饼干是可以的，但关键在于选择和搭配，饼干作为一种便捷的零食，确实能为孕妇提供一定的能量和营养，但并非所有饼干都适合孕妇食用。

选择建议：

1、低糖低盐：选择无糖或低糖、低盐的饼干，避免因摄入过多糖分和盐分而影响母婴健康。

2、全谷物或杂粮：这类饼干富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3、无添加剂：尽量选择不含有香精、色素和防腐剂的纯天然饼干。

4、高钙高蛋白：选择含有钙、铁、锌等矿物质和蛋白质的饼干，有助于满足孕妇的特殊营养需求。

搭配建议：

- 搭配牛奶或豆浆食用，可以增加蛋白质的摄入，同时补充钙质。

- 避免空腹食用，最好在餐后或作为两餐之间的加餐。

- 不要将饼干作为主食替代品，应保持饮食多样化。

注意事项：

- 妊娠期糖尿病的孕妇应严格控制糖分摄入，避免食用高糖饼干。

- 如有特殊健康状况，如高血压、过敏等，请在医生指导下选择合适的饼干。

孕期吃饼干并非禁忌，关键在于“适量”和“选择”，希望每位准妈妈都能在享受美味的同时，也照顾好自己的身体和宝宝的健康。