立夏，标志着夏季的开始，气温逐渐升高，孕妇的饮食需求也随之变化，作为助产士，我建议孕妇在立夏时节注意以下几点：
1、增加水分摄入：随着气温上升，孕妇易出汗，需多饮水，每天饮水量应达到2000毫升以上，可饮用温开水、淡盐水或新鲜果汁，以补充因出汗而丢失的水分和电解质。
2、多吃蔬菜水果：夏季是蔬菜水果丰富的季节，建议孕妇多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如西瓜、草莓、黄瓜等，以增强免疫力，促进胎儿发育。
3、适量补充蛋白质：夏季人体新陈代谢加快，孕妇需适量增加蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以维持身体机能和胎儿生长所需。
4、避免生冷食物：虽然夏季炎热，但孕妇应避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起胃肠不适或宫缩。
5、注意食品安全：夏季气温高，食物易变质，孕妇应选择新鲜、卫生的食物，并注意烹饪方式和保存方式，以防止食物中毒。
通过以上调整，孕妇在立夏时节不仅能保持身体健康，还能为胎儿提供充足的营养支持。
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立夏孕期，均衡饮食促健康：多吃蔬果少油腻助母婴。
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