在产科的日常生活中，我们常常遇到准妈妈们关于孕期饮食的种种疑问，一个常见的问题便是：“孕期能否吃米饭？”
米饭，作为亚洲人餐桌上的主食，其重要性不言而喻，对于孕妇而言，适量食用米饭不仅能为身体提供必要的能量，还有助于维持血糖稳定，过量的碳水化合物摄入可能导致体重增加过快，增加妊娠期糖尿病的风险。
作为助产士，我们建议孕妇在孕期应采取“少量多餐”的原则，每日米饭摄入量控制在200-300克之间，搭配蔬菜、水果、蛋白质等食物，确保营养均衡，选择糙米或混合谷物饭也是不错的选择，它们富含更多膳食纤维和微量元素，有助于促进肠道健康和减少血糖波动。
米饭并非孕期饮食的禁忌，关键在于“适量”与“均衡”，通过科学的饮食管理，我们可以在享受美食的同时，为母婴健康保驾护航。
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