松子与分娩，孕期食用有何影响？

在孕期饮食中，许多准妈妈会好奇是否可以适量食用松子以补充营养，作为助产士，我必须提醒，虽然松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对孕妇的健康有益，但过量食用也可能带来风险。

松子中的高油脂含量可能增加孕妇的消化负担，导致腹胀、腹泻等不适，松子中的脂肪多为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，虽然对心脏健康有益，但过量摄入仍可能导致能量过剩，进而影响孕期体重控制，松子还含有一定量的草酸，过量摄入可能影响钙的吸收，对胎儿骨骼发育不利。

建议孕妇每日食用松子的量控制在20克左右，并注意与其他食物的搭配，以保持营养均衡，选择无调味、无添加的纯松子更为安全健康。