在孕期，许多准妈妈会遇到一个令人尴尬又困扰的问题——便秘，这主要归因于以下几个方面的变化：
1、激素变化：孕期，孕妇体内会分泌大量的黄体酮，这种激素有助于维持妊娠，但它同时也减缓了肠道的蠕动，使得食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，导致大便干结。
2、子宫压迫：随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，对周围器官如直肠造成压迫，影响正常的肠道排空功能。
3、饮食调整：许多孕妇为了确保胎儿的营养摄入，会选择高蛋白、高脂肪的食物，而忽略了膳食纤维的补充，缺乏足够的纤维素会使大便体积减小、质地变硬，难以排出。
4、运动减少：孕期活动量减少，尤其是到了孕晚期，许多孕妇因身体不便而减少走动，这进一步减缓了肠道的蠕动。
为了缓解孕期便秘，孕妇可以采取以下措施：增加膳食纤维的摄入（如多吃蔬菜、水果），保证充足的水分补充，进行适量的运动（如散步、瑜伽），以及必要时在医生指导下使用温和的通便药物，建立良好的排便习惯，如每天固定时间尝试排便，也是非常重要的。
孕期便秘虽常见，但通过合理的饮食调整、适当的运动和必要的医疗指导，可以有效预防和缓解这一症状，确保母婴健康。
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