在孕期，许多准妈妈们都会寻找既健康又解馋的小零食，葵花籽因其营养丰富、口感香脆而备受青睐，作为一位专业的助产士，我必须提醒大家，葵花籽虽好，但其对孕期健康的影响却具有“双面”效应。
问题提出：孕期女性食用葵花籽时，应如何平衡其益处与潜在风险？
回答：葵花籽富含维生素E、镁、硒以及健康的不饱和脂肪酸，对孕妇的心血管健康和胎儿的发育都有积极作用，适量食用，如一小把（约30克），不仅能满足口腹之欲，还能为母子双方提供必要的营养支持。
需要注意的是，葵花籽也是高热量食物，每100克葵花籽含有约600大卡的能量，过量食用易导致体重过度增加，进而增加妊娠糖尿病、高血压等风险，部分葵花籽可能因加工过程中添加了盐分或调味品，对孕期高血压或水肿的准妈妈来说需谨慎选择。
孕期食用葵花籽应遵循“适量原则”，并选择无添加或少盐的原味葵花籽，建议将葵花籽作为偶尔的零食替代高糖、高脂的不健康选择，保持饮食的均衡与多样性，在享受美味的同时，也不忘关注自身的健康状况，与医生保持沟通，共同为宝宝的健康成长护航。
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