立夏时节，如何科学调整孕期饮食以助胎儿健康成长？

随着立夏的到来，气温逐渐升高，准妈妈们的饮食需求也随之变化，立夏时节，孕妇应注重清热解暑、补充营养，以应对孕期可能出现的食欲不振和身体热感。

增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于胎儿的发育和母体的健康，多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、草莓等，既能补充水分，又能提供丰富的维生素和矿物质，适量饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，可帮助孕妇消暑降温，但需注意控制糖分摄入。

立夏时节也是补充钙质的好时机，牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是不错的选择，但需注意的是，孕妇应避免食用过寒或过于刺激的食物，如冰镇饮料、辣椒等，以免影响胎儿健康。

立夏时节科学调整孕期饮食，对于孕妇和胎儿的健康成长至关重要。