在分娩的特殊时期，许多准妈妈们会考虑通过调整饮食来增强体力和精神状态，坚果，作为一种营养丰富的零食，因其高蛋白、高纤维、富含健康脂肪的特性，常被视为孕期和产褥期的好选择，关于坚果在分娩期间的食用，是否真的能带来益处？
答案是肯定的，但需谨慎。 坚果中的不饱和脂肪酸和蛋白质能提供产妇所需的能量，而纤维则有助于维持肠道健康，预防便秘，坚果中的维生素E和矿物质如镁、钾等对产妇的生理调节也有积极作用，由于坚果的热量较高，过量食用可能导致体重增加和消化不良，建议产妇在分娩期间每日适量食用一小把（约30克）坚果，并选择原味、无添加的坚果以保持其营养价值。
：在分娩期，适量食用坚果确实能为产妇带来多方面的好处，但需注意控制摄入量并选择健康的食用方式，作为助产士，我们鼓励产妇在饮食中合理搭配坚果，以促进自然分娩的顺利进行和产后的快速恢复。
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坚果，富含营养的智慧之选在分娩期饮食中，它们不仅能提供能量与蛋白质支持身体恢复，还助力妈妈们保持饱腹感、心情愉悦。"
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